はいどうも～、皆様。「なん」です。
今回は前回お伝えした。ファスティング終了後の回復食の経過についてお話できたらと思います。
まず、現在計画しているファスティング後から通常食へ復帰するプロセスをご説明します。
≪ファスティング終了の回復食計画≫
ファスティング終了後・・・
1日後…胃の負担を考慮し、フルーツの絞り汁やスムージーを水で薄めたものを少量ずつであればｏｋ。今回は2時間おきに100ｍｌずつ取るようにしました。1時間くらいですぐお腹減ります…
2日後…昨日同様な内容ですが、スムージの量と濃度を増やし、通常より少し薄めの濃度がｏｋとなる。1日3食。というか、普通に一日3食スムージーも中々キツイ。腹減った…
3日後…通常濃度のスムージーに加え、加熱してない野菜のサラダがｏｋとなる。朝スムージー、昼サラダ、夜サラダって感じ。まだ、穀物や炭水化物が多い主食(米製品、小麦製品、いも、ジャガイモ、トウモロコシなど)は食べれません。取りあえず、「私の胃腸よ、固形物だけど大丈夫かい？」って時期ですね(謎
4日後…加熱した野菜がｏｋとなる。しかし、まだ穀物や炭水化物は食べられない…主食なし。加熱すると何処まで負担増えるんだろうか…？ 泣けるぜ！
5日後…穀物、炭水化物の主食がｏｋとなる。ただし摂取量には注意し、沢山食べ過ぎないように。しかし、消火に時間がかかる肉類や添加物が多く使用された食品はもう少し後がいいかもしれません。
取り合えず、この辺からは私の食事は日常に帰ってくることになりますね…遠い。
って感じです。
正直、ファスティング実施よりも、回復食の行程のほうが期間が長いので、私的にはこちらのほうがキツかったです…
ファスティング開始から、体重計で体重や体脂肪率などを毎日計測しているのですが、この記事の大本を書いているのがファスティング終了2日目なのですが、なんとファスティングが終了(回復食で胃を慣らしている最中)して、多少エネルギーを補充できている今でも体重が減り続けていることが判明しました。流石に通常食を食べるとそうはならないのでしょうが、実際に通常食を食べ始めるまでの5日間の間にそれらの数値がどう変化するかをデータでも追っていきたいと思いますので、今後の記事にも好ご期待ください♪
それでは、また～bye！
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